마음은 단단하게 인생은 유연하게

정신과 의사가 권하는 인생이 편해지는 유연함의 기술

"어떤 변화에도 무너지지 않는
사람들의 비밀"

문제가 반복된다면
마음의 틀을 바꿔라!!

😄불안 문제가 고민이라면
'지금 불안하지 않고 싶다'라고 생각하는 데 그치지 않고
"나는 무슨 일을 할 때 즐겁지?"
라고 생각을 확장해 봅니다.

😄에서도 꾸준하게 하면서
긍정적인 감정을 자주 느끼게 해주는 보상의 방식이
압박감을 벗어나는 데 많은 도움이 됩니다.
세계적인 리더들이 명상, 산책, 운동 등을
규칙적으로 하는 이유가 여기에 있습니다.

😄지나치게 완벽을 추구하는 것은 결과적으로
자신이 완벽하지 않음을 확인하는
과정이 됩니다.

나의 가치를 '무엇을 더 해야 하는지' 가 아니라
'어떤 노력을 했는지' 와 연결해보세요.
본인이 얼마나 멋있는 사람인지 알게 될 겁니다.

😄일정을 정리하고 메일에 답변을 보내는 간단한 작업을 할 때는
조용한 카페처럼 약간의 소음이 있어 긴장을 하게 만드는 환경이 적절합니다.
하지만 작곡이나 작문 등 복잡한 작업을 할 때는 낮은 수준으로 긴장을 유지할 수 있는
매우 조용하고 방해받지 않는 환경이 적절합니다.

​
🙆‍♀️우리가 잘하지 못하는 이유는
잘 알지 못해서 또는 경험이 부족해서일거에요.
많은 경험이 쌓이고 잘 알게 된다면
그게 공감의 감정이든....
내가 이루고 싶은 일이든...
능수능란하게 잘 해나가게 되겠죠?
서툴고 부족하지만 늘 나아가고 있는
우리들의 오늘도 응원해봅니다.💚

*출판사로부터 도서만 제공받아 작성되었습니다

마음은단단하게인생은유연하게
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마음은단단하게인생은 유연하게

유연함을 잃어버린 순간, 문제는 반복되기 시작한다.
삶의 의미를 찾는 존재의 필수불가결한 아픔. 인간은 삶의 의미를 고민하는 존재라서
아플 수밖에 없습니다. 그중에서도 삶의 의미를 찾는 데 더 오랜시간이 걸리는 사람,
더 힘들어하는 사람, 스트레스를 더 크레 받는 사람이 있는 것은 당연합니다.

몸이 알려주는 뜻밖의 아픔, 우울감은 질환이 아니라 증상.

나도 성인 ADHD가 아닐까? ADHD가 아닌데도 비슷한 증상을 보인다면 스스로에게
그 일을 하는 이유가 무엇인지물어보세요.
'자신이 원하는 것과 다른 목표를 향해 무리하게 나아가는 것은 아닌가요?'
'인생의 우선순위를 정했나요?'

어떤 변화가 오더라도 나에게 변함없이 중요한 것은 무엇인가요? 그것을 위해 변화
그 자체를 있는 그대로 보려 노력하고, 작은 불편은 기꺼이 감수하는 것이 인생입니다.

인생에서 나이를 먹었다거나 시간이 흘렀다는 이유만으로 익숙해지는 일은 없습니다.
특히 '나는 어떻게 살고 싶은가?' 라는 질문에 답을 내리지 못한 채 사회에 첫발을 내 디딜 때는
모든 것이 어려운게 당연합니다.

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안녕하세요
카페여행을 하면서 책을 읽는 착한양 선양입니다.
이번에 읽은 책은 정신과 의사가 권하는 인생이 편해지는 유연함의 기술에 대한 책입니다.
유연함
유연하다 부드럽고 연하다 유의어 나긋나긋하다, 보드랍다, 부드럽다
어떤 변화에도 무너지지 않는 사람들의 비밀
문제가 반복된다면 마음의 틀을 바꿔라

앞으로 무얼 해야 할지 막막한 와중에
똑같은 문제가 반복되고
스트레스를 조절하기 어렵다면
문제의 진짜 원인은
낮은 심리적 유연성일 수 있습니다

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마음은단단하게인생은유연하게

어떻게하면 인생을 유연하게 살수 있는지 그 방법과 가이드가 기대된다
빨리 읽고 삶의 지식을 쌓으리라
다 읽고 느낌을 공유해야겠다 ...

더퀘스트 독서

바쁜 시간을 쪼개서 책을 읽었다
지금까지 사회생활을 하면서 느끼고 경험했던 많은 부분을
심리학 측면에서 다시 되돌아볼 수 있는 시간이었습니다
살아 오면서 순간순간 겪으면서 대처했던 나만의 방식이
많은 부분 책속에 담겨 있어 놀랍기도 했고 ... 나만의 방식이
아니라 대부분 같은 생각을 한다고 ...

어려움속에 마음은 단단해졌고 나이 들어가면서는 유연한
생각과 행동으로 바뀌었음을 책을 통해 비로서 알게 되었음을 ...

차분히 몇 번을 속독을 해야겠다 창업의 스트레스를 받고 있는
창업자들에게이 책을 권하고 싶다

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스트레스는만인의적

나를 위해서라도
마음은 단단하게, 그리고 인생은 조금 더 유연하게

작년부터 부쩍 심해진 불편한 관계와 힘든 업무로 시작된 우울감이
지금까지도 잘 극복되지 못해서
여전히 내 마음을 누르고 있다.
최근 여러 책들을 읽으며
앞으로 나아가보려고 애를 쓰고 있는데,
마음은단단하게인생은유연하게 살아보라는
정신과의사선생님의 차분하고 조용한 느낌의
조언이 마음 틈으로 스며들었다.

책을 읽는 내내
나를 돌아보고, 내 모습을 살펴보고, 내 감정을 알아차리면서 나에 대해 좀 더 잘 알아보라는 강조와,
어떤 상황이든지 혼자서 힘들다면 전문가의 도움을 받기를 꺼리지 말라는 당부가
단호하게 느껴지면서도 따뜻했다.
더이상 할 수 있는 것이 없다는 생각이 시작될 때에
사람의 생각이란 한없이 좁아지고 극단으로 내닫는 경우를 많이 봐왔기 때문인듯 하다.

나는 이 책을 읽으면서
왜 내가 우울감에서 벗어나지지가 않는지 알 것 같았다.
내가 추진하는 업무를 제지 당하고, 상사가 하라는대로 해야 하는 상황이 반복되면서 의욕이 서서히 상실된 탓이었다.
계속 주어지는 대로만 따라가는 것이 결국 의욕상실의 악순환에 빠져들게 한다고 이 책에서 이야기하고 있었다.

그러면서
내가 통제할 수 없는 것에 대해서는 한계를 인정하고
할 수 있는 것을 찾아 나서라고 조언한다.
기존의 방식이 통하지 않게 되는 것이 변화이고
그런 변화는 언제든 어디에서든 내 곁에 다가올 수 있고
그 자체를 인정하고 받아들이고
언제든 바뀔 수 있다는 마음을 가져야
예상하지 못한 변화가 나를 무너지게 하지 않을 수 있다고 말해주었다.

나이가 들어도 나에게 관계는 늘 어렵다.
이런 고민에 대해서도
나이가 들어도 익숙해지지 않는 것이 인생이라고
일러주고 있다.

누군가는 내가 너무 예민해서라고 한다.
진짜 그래서인가? 다 내 탓인가?
하고 자괴감이 들 때도 있었는데,
저자는
원인이 무엇이든 내게 예민해지는 부분이 있다고 해서
내가 열등한 사람이 아니라는 사실을 명심하라고 용기를 주었다.
무엇인가를 잘하고 싶어하는 욕구가 있는 것만으로도
좋은 징조라는 말에는
울컥 눈물도 날 뻔 했다.

어디에든
이상한 사람, 내 생각과 다른 사람은 있을 수 있고
또 누군가에게는
나도 이상한 사람, 이해하기 어려운 사람일 수도 있겠구나 라고 생각하니
세상을 좀 더 유연하게 바라볼 마음이 생겨난다.
나에게 무례한 사람에게 의연하게 대처하고
나에게 더 소중한 것에 시간과 에너지를 집중하면서
좀 더 가치있는 나, 내 삶, 내 마음을
지켜가야 겠다.

단단한 마음으로 유연하게 살아갈
앞으로의 소중한 내 인생~~

샘쏠은 독서 중
책읽기 책힐링 서평
마음은단단하게인생은유연하게
더퀘스트 정두영
정신과의사 마음 인생

답답한건 마찬가지

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마음은 단단하게 인생은 유연하게!
오늘 제가 소개할 책은 내 마음을 들여다보고, 내 마음 건강에 대해 집중해 볼수 있는 책인데요.
책표지에 써있는 어떤 변화에도 무너지지 않는 사람들의 비밀.
문제가 반복된다면 마음의 틀을 바꿔라! 나의 마음을 자세히 들여다 볼수 있는 시간이었습니다. 나의 마음 건강! 정신건강 돌봄의 중요성을 깨닫게 해준 책!
누구나 꼭 한번은 읽어봐야 할 책이라는 생각이 듭니다.
사실 책 제목만 읽어봐도 무엇이 중요한지 알 것 같은 이 책은요 머리말에서부터 해답을 찾아주고 있습니다.
“몸이 뻣뻣하면 건강에 안좋은 마음이 뻣뻣하면 인생살이가 힘들어진다”
몸이든 마음이든 뻣뻣할 때 문제가 생긱기 마련이란 생각이 드는데요. 사실 몸에 문제가 생기면 생활이 힘들어지니까 바로 병원을 찾게 되는데, 마음에 생긴 문제들은 어떻게든 스스로 해결해보려 하고, 그냥 이러다 좋아지겠지 하고 놓치게 되는 경우가 많은 것 같단생각이 스치며, 이런 면에서 우리는 모두 조금은 불완전한 상태로, 조금은 건강하지 않은 마음으로 살아가고 있는건 아닌가?란 생각이 들었습니다.
조금은 건강하지 않은 마음으로 살다보니, 나와 비슷한 사람? 혹은 나를 배려해주지 못하는사람?을 만나게 되면 힘겨운 마음, 상처받은 마음들이 그대로 나타나며 내 생각과 마음이 엉망이 되는거였단 것을 알게 되었습니다.
저자는 작은 챕터에 대한 이야기를 마칠 때 마다 유연함의 기술을 말해주고 있는데요.
인간은 삶의 의미를 고민하는 존재라서 아플 수 밖에 없다라는 말이 슬프면서도 인정할 수밖에 없는 현실. 그리고 그 현실속에서 위로받고 있는듯한 느낌?
힘들수도 있어. 더 힘든 사람이 있을거야. 이건 당연한거야 라는 그 말이 참 힘이 되더라구요.
나만 힘든 것 같고, 나만 이상한 것 같고, 나만...나만...했었는데..
책을 통해서 나만 그런게 아니라는것과 나만 그렇다 하더라도 그럴수 있다는 것 이었습니다.
그리고, 이상하다 느낄게 아니라 정신질환 진단 및 통계 편람의 진단기준을 안내하면서
혹시 모를 정도의 차이를 스스로 진단해 볼수 있도록 알려주었습니다.
책을 읽다보면, 나 스스로 알수 있을테니 책을 통한 공감과 위로로 해결을 받을수 있는지.
전문가를 직접 만나 해결을 받아야 할지 알게 될 것 같더라구요.

가장 기억 남는 것들중 하나인 변화된 상황에 대처하는 것. 완벽하진 않더라도 더 나은 대안을 찾아보거나 다른 방식으로 문제를 해결하는 식으로 변화에 적극적으로 대응할 능력을 키워야 한다는것! 이 변화에 대해 유연하게 대처하면서 작은 불편은 기꺼이 감수하는 것이 인생이다. 이 핵심만 기억한다면 나에게 닥친 힘겨운 것들에 대한 대처방안의 기본 틀은 잡힌거란 생각이 들었습니다.

내가 느끼는 것들에 대해서 어쨌든 인생은 내가 설계하는것이고,
수 많은 경험을 통해서 나만의 알고리즘을 설계해 나가야 한다는 것이 먼저 인생을 살아간
선배의 조언처럼 현실적이게 다가왔습니다.
그리고 나에게 지금 필요한 삶의 유연성! 내가 책을 통해 찾은 삶을 유연하게 하는 기술은
이것입니다.
가까운 사이에도 감정 전염을 막는 최소한의 방어선이 필요하다는것!
팃포탯 전략! ‘협력을 제안하고 상대가 받아들이면 지속한다. 상대가 배신하면 나도 대응한다. 언제든 상대가 협력을 제안하면 배신하지 않는다’
스스로를 보호하고, 상대방에게 할수 있는 만큼의 도움만 주는것! 나에게 가장 필요한 기술이더라구요!
착한사람 콤플렉스를 가진 사람도 아니고, 착해야 한다. 남을 배려해야한다. 나보다 남을 먼저 생각해야한다. 뼛속까지 스며드는 말을 들으며 자란세대여서인지 나는 아프고 속상하면서도
나보다 먼저 남을 배려하고, 그 배려뒤에 상처에 상처를 쌓으며 힘들어했던 못난 내 자신을 돌아보게 되었습니다.
이 책은 한번 읽어서는 안될 것 같아요! 몸이 아플 때 병원을 찾듯이 마음이 아플 것 같거나 힘들어질 때 다시 한번 읽어야 할 것 같은 책입니다.
작가님께는 죄송스러운 말이지만, 사실 한번만 읽어서 되는 책이 되었으면 좋겠어요~
한번만 읽어도 된다는건 그 만큼 내 인생을 유연하게 할수 있는 기술이 생겼다는 증거일테니까요.

이 글은 출판사로부터 책세상맘수다 카페를 통해 책을 제공받아 직접 읽고 작성한 글입니다.

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